Bagi anda seorang pekerja kantoran atau di lapangan pasti pernah mengalami kondisi dimana tubuh merasa lelah dan mengantuk di siang hari. Pastinya hal berpengaruh terhadap apa yang anda kerjakan. Tubuh memang memiliki jam istirahat dan bekerja sehingga kita harus memanajemen hal tersebut agar tubuh kita tetap sehat dan bugar saat dilakukan untuk beraktifitas.
Menjaga tubuh agar tidak lelah pada saat jam kerja itu perlu. Dapat beberapa yang bisa anda lakukan melalalui pola hidup sehat anda. Nah pada kesempatan kali ini saya sharing pengalaman pribadi saya sendiri mengenai kondisi saya yang pernah merasakan kondisi yang lelah di siang hari.
Ada bebrapa tindakan yang bisa kita lakukan untuk mencegah lelah dan mengantuk di siang hari saat kita bekerja. Hal tersebut meliputi pola hidup sehat dan makanan yang anda konsumsi. Berikut tips yang bisa saya berikan yaitu:
Cara Agar Tubuh Tidak Lelah & Mengantuk di Siang Hari
- Pola hidup sehat yaitu dengan memakan makanan yang bersih
- Menjaga jam istirahat tubuh kita yaitu jika badan anda sudah lelah misalnya di malam hari jangan anda paksakan untuk begadang. jam idel tidur dimulai pukul 10 malam sampai dengan 5 pagi.
- Saat srapan pagi jangan terlalu banyak makan berlemak dan porsi karbohidrat yang banyak. Hal tersebut dikarenakan jika anda mengkonsumsi hal tersebut maka tubuh anda akan bekerja keras dalam mencerna dari pagi sampai siang pada kondisi anda bekerja. Sehingga saat siang hari kondisi badan anda sudah lelah dan mengantuk.
- Perbanyak konsumsi buah, kandungan vitamin pada buah mampu menjaga kebugaran tubuh.
- Konsumsi susu berprotein tinggi dan madu. Protein merupakan zat gizi yang mudah dicerna dari pada lemak dan karbohidrat.
- Biasakan sebelum berangkat kerja minum susu berportein tinggi dan madu disamping sarapan dengan porsi sedikit
Nah itu cara agar tubuh anda tetab bugar dan tidak lelah saat siang hari dari pengalaman yang saya alami sendiri, semoga anda bisa menerapkan dan dapat merasakan perbedaannya.
Terimakasih informasinya, semoga bermanfaat